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脱毛予防におすすめの食べ物

円形脱毛症を予防させるには食事に気をつけよう!

髪の毛というのは食事から成り立っているという事実があります。
もっと分かりやすくいうと、食事を摂取することで髪の毛が生えるということです。
つまり、栄養不足の人は髪の毛が生えないということになります。
これを理解しておくことで、日々の食事の重要性を気付くことが出来ます。
正しい食事の摂取、栄養学を学ぶことが、髪の毛と体調を整えることになると理解しておきましょう。

髪の毛に良い食べ物

髪の毛によい食べ物をご紹介しておきましょう。
まず、ミネラル豊富な海藻類です。わかめ、ひじきなどが非常に高価があります。
これは血行を良くさせる働きがある「ヨード」という栄養素が含まれています。他にもミネラルが含まれてるので抜け毛を防いだり、効率よく発毛を促してくれます。

他にも、髪の毛のもとになるたんぱく質は卵、魚で摂取するのが良いとされています。
卵にはミネラル、鉄、亜鉛などが含まれてるので、結果的に良質なたんぱく質とされています。(卵だけ食べていても意味はないので注意しましょう)
魚の中では、サーモンがオススメです。
サーモンにはたんぱく質は勿論ですが、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸が含まれています。
この成分は髪の毛を生成させる為に重要になっています。
さば、イワシなどの魚も良い食品です。

魚以外には、牡蠣が非常に良いでしょう。
牡蠣には大量の亜鉛が含まれています。
たんぱく質がどれだけあっても「亜鉛」がなければ髪の毛を作る際に上手くいきません。
つまり、たんぱく質+亜鉛があることで髪の毛が作られるということです。(他にもビタミン・ミネラルは重要)
しかし亜鉛は摂取しているつもりでも中々摂取できないのが現状です。
そこで牡蠣などを積極的に食べることは非常に髪の毛を育てるためには効果的です。

他にも野菜が重要です。
野菜の中でも緑黄色野菜です。
野菜ならどれでも食べていいのか?と思う方もいると思いますが、そうではなくて、色々な野菜をバランスよく摂取することが大切だということです。
ビタミン類は体の機能を正常に活動させることが出来るで、発毛には非常に大切な栄養素となっています。
ビタミン不足によって血行が促進されなかったり、頭皮の状態が荒れる原因にもなります。

髪の毛に良い食事のまとめ

たんぱく質・野菜・ミネラル類を必ず摂取しておくということが大事だということです。
食べ物の摂取を考えておくことで、円形脱毛症・薄毛・抜け毛の予防をおこなうことが出来ます。
またしっかりと食事がとれることによって、既に頭皮のトラブルに悩んでいる人でも発毛が促されて髪の毛が生えるという研究結果があります。
このことからも食事によるケアは非常に効果的です。

コンビニ弁当、カップラーメン、お菓子、炭酸飲料、大量のお酒などは体の機能を狂わせるので、1日3食バランスの良い食事を摂取することが髪の毛を発毛させるには大切ということを理解しておきましょう。
髪の毛を生やしたい人ほど、食事に気をつけてしっかりと栄養を補給することが大切です。